Rantai kristal......jom tengok2...

Rantai kristal dan gelang kristal....cantik untuk di pakai x kira yang berusia atau muda leh pakai je.Yang peting boleh di gayakan di mana tempat,majlis2,kenduri,makan malam,keluar jalan-jalan pun boleh pakai.Aksesori nie menyerlahkan lagi penampilan sesorang.Tapi.kena pandai kenakan aksesori untuk bagi lebih menyerlah...Bantal baru habis belajar kursus kristal,saja gie kursus 2 bagi mengisi ilmu baru belajar..leh menambahkan pendapatan sedikit...Belajar dkt kemas.Dkt sini ade le..beberapa contoh rantai kristal yang best2 jgk...harga pun x mahal sangat.Leh campurkan warna...mengikut kesukaan anda..kalu berminat untuk menempah boleh mengunjungi  fb  bantal . Bantal Bucukwin Bucukwin

                           
     Rantai nie sesuai sangat kalu pakai dgn baju kurung @ baju yang kosong..terselah orang memakainye..

                                          Nie gelang yang x siap lagi..baru dok mengarang....

                                      .....Gelang rama-rama dan gelang ayaman warna pink....

                                      Begini le gelang kristal rama-rama......baju pulang rimau....

                                            kerongsang kristal yang x siap sepenuhnye lagi

Muda2 pun kolestrol tinggi

Hari nie keputusan darah keluar memang di nanti oleh diri bantal.Alangkah terkejutnye.......keputusan lain ok...cuma kolestrol dalam darah agak tinggi sikit.Bantal check dkt hospital kerajaan....muda2 lagi pun kolestrol dalam darah dah tinggi.Memang di luar kawalan,sebab makan x control....dah agak benda nie..dah jadi...Jadi doctor sarankan bantal makan benda rebus,tiada minyak lansung,benda berlemak macam kulit haiwan dan banyak lagi....dan banyak bersenam.Bantal kena lemak LHL..lemak jahat.....untuk nak tau ape lemak LHL...dkt sini ade maklumat untuk kawan semua baca...dan untuk jaga diri kita sama....Kalu nak cheleh pie hospital ...dan kata saya nak check kolestrol dalam darah.

 Seperti diketahui, selain dibuat oleh tubuh di dalam hati, kolesterol yang merupakan substansi lemak itu hanya ditemukan dalam bahan makanan hewani. Dua komponen penting dari kolesterol adalah LDL (low-density lipoprotein), yang disebut pula kolesterol “jahat”, dan HDL (high-density lipoprotein) yang disebut kolesterol “baik”.

Sebenarnya, kita hanya perlu sejumlah kecil kolesterol yaitu untuk membuat dan memelihara sel-sel saraf serta untuk membuat hormon. Kalau kadar kolesterol dalam pembuluh darah berlebihan, maka sebagian kolesterol itu akan mengendap. Hal ini memungkinkan terjadinya kalsifikasi atau pengapuran sehingga pembuluh darah tidak elastis lagi. Akibatnya, timbul tekanan darah tinggi.

Keadaan itu dapat membahayakan, terutama bila sampai menyebabkan pecahnya pembuluh darah. Apalagi pembuluh yang pecah adalah pembuluh darah di otak yang dapat menyebabkan kelumpuhan. Bila pengapuran terjadi di pembuluh darah jantung, organ vital ini akan kekurangan pasokan darah sehingga kekuatannya berkurang. Kalau aliran darah sampai tersendat, akan terjadi infark jantung yang membuat denyut jantung tidak teratur atau sama sekali tidak kuat. Akibatnya bisa fatal.

Mengontrol kolesterol bukan artinya tidak bisa makan enak, tetapi mengurangi atau menghindari makanan berlemak.

Di dalam makanan terdapat 3 macam lemak yakni:

• Saturated (lemak jenuh)

Lemak ini terdapat di makanan seperti kuning telur, jerohan, dan otak sapi. Sebaiknya makanan seperti ini harus di hindari.

• Monounsaturated (lemak tidak jenuh dengan rantai tunggal)

Lemak ini terdapat di makanan seperti udang dan kepiting. Makanan ini termasuk boleh di konsumsi dengan jumlah yang terbatas.

• Poliunsaturated (lemak tak jenuh ganda)

Lemak ini terdapat di makanan seperti ikan yang berasal dari laut dalam (tenggiri dan tuna) yang mengandung minyak tak jenuh ganda serta Omega 3. Makanan seperti ini hendaknya banyak dikonsumsi, karena dapat membantu menaikkan HDL kolesterol (kolesterol baik ) dan menurunkan LDL kolesterol (kolesterol jahat).

Idealnya, konsumsi makanan kita mengandung lemak dibawah 30 %, karbohidrat 50-60% dan protein 20%. Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berkolesterol sampai lebih dari 300 mg setiap hari.

Upaya praktis yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah ialah :

1. Membatasi makanan sumber kolesterol :

· makan daging maksimum 3-4 kali/minggu dan tiap hari tidak melebihi 100 gram

· makan kuning telur tidak lebih dari 1-5 butir seminggu

· menghindari makan otak, hati, usus, ginjal dan babat

· menghindari makan kue-kue yang dibuat dari susu, kuning telur dan mentega

2. Makan ikan dan ayam sebagai pengganti daging atau putih telur.

3. Lebih banyak makan kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tahu dan tempe

4. Makan banyak sayur dan buah-buahan yang mengandung serat karena dapat menurunkan kadar kolesterol

5. Mengganti minyak kelapa dengan minyak jagung, minyak biji matahari, minyak kacang atau biji kapas. Membatasi konsumsi makanan yang tebuat dari kelapa, santan dan margarine serta menghindari lemak hewan seperti lemak sapi, kambing dan sebagainya.

Disamping kelima hal tersebut diatas, perlu diperhatikan pula cara mengolahnya. Cara yang dianjurkan adalah :

– dikukus (pepes, tim, dll)
- dipanggang (ayam panggang, ikan panggang, dll)
- dibakar (sate, pepes, dll)
- ditumis (oseng-oseng, dll)
- direbus (aneka soup, bakso, dll)

Makanan yang merupakan sumber kolesterol , yang harus dihindari/dibatasi (per 100 gram bahan), adalah sebagai berikut :

– otak - kuning telur - telur - ginjal - hati - caviar - udang - mentega - keju - - daging - ayam

2000 1500 550 375 300 300 250 250 120 - 70 60

mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg